نصائح مهمة للحفاظ على الصحة العامة

إن جسدك هو درعك الذي تواجه به جميع العوامل المحيطة، والتي قد يؤثر بعضها سلبًا على حياتك؛ لذا فإنه لازمًا عليك أن تهتم بصحة هذا الجسد، وحمايته من أي أخطار يمكن أن تهدده، إذا أردت أن تحافظ على صحة جسمك فعليك اتباع النصائح التالية، وجعلها سمة حياة وروتين مستمر. 

تناول الماء بصورة كافية أن أجسامنا أكثر من ثلثيها يتكون من الماء؛ ولذلك فالضمان الوحيد لسلامة وظائف هذا الجسم وأعضائه أن يحصل على ما يكفيه من مياه الشرب بشكل يومي. وجدير بالذكر أن عدم حصول الجسم على ما يكفيه من الماء يوميًا يُعد من الأسباب الكافية للإصابة ببعض الأمراض، وتعطل وظائف بعض الأعضاء أو فشلها.

ومن المشكلات التي قد يعاني منها الجسم في حالة نقص الماء مشكلة الجفاف التي تضر بالكلى والجلد والهضم، كما تتسبب في تراكم الدهون، وتركز السموم، وارتفاع الأملاح الضارة في الجسم. ويعطل نقص رطوبة الجسم انسيابية انتقال الأكسجين والمُغذيات إلى خلايا الجسم.

النوم لمدة كفاية يوميًا إن النوم من أكثر الأمور الهامة لصحة الجسم، وعدم الحصول على قدر مناسب من الراحة والنوم يوميًا قد يتسبب في مشكلات صحية كبيرة للجسم. وجدير بالذكر أن قلة النوم يكافئها زيادة في تناول الأطعمة كعملية تعويضية، ويعد ذلك سببًا منطقيًا في زيادة وزن الجسم والإصابة بالبدانة. وتسبب ساعات النوم الضئيلة بروز التجاعيد وعلامات السن قبل وقتها الطبيعي. فضًل عن ظهور الهالات السمراء تحت العينين، وظهور البشرة بمظهر مجهد وغير صحي.

الاسترخاء والتأمل ويعتبر التأمل من الرياضات الروحية التي لها تأثير إيجابي كبير على صحة الجسم العامة، وتصفية الذهن والصحة النفسية.

 ممارسة الرياضة لا شك في أن الرياضة من أهم الممارسات التي تفيد الجسم. وتحد من أي تهديدات على صحته العامة، فهي من الأمور التي تقي من أمراض الشرايين والقلب، كما أنها تقي من زيادة الوزن وأخطارها. والرياضة تقوي العضلات، وتحافظ على مرونة الجسم ورشاقته، وشكل قوامه، وتساعد على تنشيط الدورة الدموية، ورفع حيوية الجسم ونشاطه. ويعتبر المشي من أحسن الأنشطة البدنية التي يمارسها الانسان. ويكفي ممارسة المشي من 1/2 ساعة لساعة كل يوم أو على الأقل يوم بعد يوم للحفاظ على رشاقة الجسم وصحته. ومن المهم اختيار أنواع من الرياضة التي تلعب على كل عضلات الجسم حتى لا نهتم ببعض العضلات ونهمل أخرى فيصيبها الضعف أو التيبس.

تناول الخضروات والفواكه تعد الفواكه مصدر وفرة للفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم ولوقايته من الكثير من الأمراض، وإذا استبدلنا الحلوى بثمرة فاكهة كان ذلك أفضل للصحة. والخضر كالفاكهة تحتوي على قيم غذائية كبيرة، وسعرات حرارية منخفضة في ذات الوقت مما يجعلها خيارات أفضل في أي روتين غذائي يحافظ على الجسم ويحد من أسباب السمنة.

 وتعتبر الفواكه والخضر من أسباب تعلية كفاءة الجهاز المناعي للجسم وتحسين مقاومته للأمراض المختلفة.